Girya aka kahvakuula harjoittelu. Tunnetaan myös kettlebellina.

[Pallopoika]

Vs: Girya aka kahvakuula harjoittelu. Tunnetaan myös kettlebellina.

onko tietoo, että löytyykö tampereelta salia, jossa olisi kahvakuulia?

En osaa vastata, mutta jotain vinkkiä voisi löytyä harjoittelu.netin foorumilta. Ainoa tähän mennessä löytämäni, suomenkielinen foorumi, jossa on tullut vastaan joitain treenipaikkoja.

Onpa muuten hauskaa treenata tällä kuulalla, vasta perusjuttuja hionut, mutta hien saa jo mukavasti pintaan. Youtubesta löytyy ihan päteviä videoita ainakin alkuun.

 

[Pallopoika]

Vs: Girya aka kahvakuula harjoittelu. Tunnetaan myös kettlebellina.

Parisen viikkoa nyt leikkiny Giryan kanssa. Lähinnä perusjuttuja tehnyt, ei voi muuta sanoa kun että äärimmäisen tehokas laji. Ei vaan viitsi liikaa tehdä ettei motivaatio putoa nollille, heti parin kuukauden jälkeen.

Minkä painoisilla kuulilla ihmiset täällä treenailee? Entä onko jotain tiettyjä treeniohjelmia? Yhtenäpäivänä jotain ja toisena toista, vai ennemmin kokonaisvaltaista koko kropan kuritusta?

 

[jörö]

Vs: Girya aka kahvakuula harjoittelu. Tunnetaan myös kettlebellina.

Oma möykky painaa 28 kg. Nykyään heiluttelen palloja kolme kertaa viikossa. Oma suosikki on muunnelma keinutuolista eli selkä pyöristettynä "kaadutaan" lattialle ja siitä ylös ja pieni jännehyppy päälle. Sopii kivasti alkulämmittelyksi. Turkkilainen ylösnousu kuuluu myös suosikkeihin; parantaa hyvin koordinaatiota ja antaa nimenomaan käyttövoimaa. Erilaiset heitot ja irrotukset on myös hyviä, mutta ne täytyykin sitten tehdä ulkona.

 

[jörö]

Vs: Girya aka kahvakuula harjoittelu. Tunnetaan myös kettlebellina.

Haloo Mode! Niin ihmeelliselle kuin se kuulostakin, niin minä todellakin treenaan aktiivisesti giryalla. Ja 28 kilon möykky on mielestäni aika hyvä todiste aktiivisuudesta.
Keinutuoli ja Turkkilainen ylösnousu ovat aivan aitoja kettlebell-liikkeitä. Tuulimylly kuuluu myös suosikkeihin. Voihan tämänkin viestin tietysti poistaa, mutta silti täällä möykky lentää.

 

[Pallopoika]

Vs: Girya aka kahvakuula harjoittelu. Tunnetaan myös kettlebellina.

Haloo Mode! Niin ihmeelliselle kuin se kuulostakin, niin minä todellakin treenaan aktiivisesti giryalla. Ja 28 kilon möykky on mielestäni aika hyvä todiste aktiivisuudesta.
Keinutuoli ja Turkkilainen ylösnousu ovat aivan aitoja kettlebell-liikkeitä. Tuulimylly kuuluu myös suosikkeihin. Voihan tämänkin viestin tietysti poistaa, mutta silti täällä möykky lentää.

Heh joo itsekkin näin sen sinun ensimmäisen viestisi. Ihmettelin että minne oikein katosi ;D

Eilen näytti muuten paikallinen saliguru oikeaa hengitystekniikkaa ja kertoi liikeradoistakin aika seikkaperäisesti.

 

[Pallopoika]

Vs: Girya aka kahvakuula harjoittelu. Tunnetaan myös kettlebellina.

Nyt on sitten 20kg kuula hankittu tuon 16kg lisäksi, kyllähän tämä siltä vaikuttaa, että toiset keräilee puutarhatonttuja ja toiset Girya kuulia.

Onkos kenellekkään tuttu tämä herre nimeltä Pavel Tsatsouline? Kohtuullisen kova ukko ja alanpiireissä tunnettu lajin nykysuuntauksen guru.

Tuloksia tullu muuten ihan mukavasti, hiki lentää ja läskit lähtee. Lähinnä tässä teen erilaisia heilautuksia,tempauksia,työntöjä. Windmill ja TGU (turkish get up) on vielä työnalla. Vatsalihaksetkin saavat ihan uutta kyytiä kun kuulalla rääkkää, levypainollahan idea on periaatteessa sama.