venyttely
Vs: C-pojat SM 2013-2014
Kaikkiin jalkavaivoihin, mutta eritoten hyppääjän polveen auttaa parhaiten venyttely. Pelaaja kasvaa ja harjoitellessa lihas supistuu. Tämä yhtälö tekee sen, että polvijänne hinkkaa polveen ja voi syntyä tulehdus. Etu- ja takareiden huolellinen venyttely parantaa hyppääjän polveen liittyvät vaivat parissa viikossa. Jäähoito siihen vielä lisäksi. Venytellä pitää alkuun pari kertaa päivässä, että venymistä lihaksissa tapahtuu. Ylläpito on sitten eri asia, siihen riittää vähempikin venyttely. Etureisi on avainasemassa, mutta tasapainon vuoksi myös takareittä pitää huoltaa.Iskutus sanoi:Tässä Ajaxin akatemian esimerkissä 2cm kuukaudessa vähintäänkin puolittaa harjoitusmäärät. Vaikea näihin on yhtä oikeaa vastausta antaa. Kaikki kasvaa erilailla ja kokonaisrasitus vaihtelee paljon. Ongelmat lisääntyy, kun ei tartte enään "hiihtää" kouluun, vaan joka paikkaan viedään autolla ja harkkojen jälkeen kaivetaan pleikka esiin. Eli ei ole tarvittavaa pohjaa josta kuitenkin halutaan repiä tehoja.